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驾驶员身体保养五关注

驾驶员身体保养五关注

保养之一:避免开车时间过长

  长时间开车不但容易发生交通意外,还会导致各种疾病缠身。易引起心脑血管疾病,下肢血管血栓性疾病,颈腰部肌肉痉挛,颈腰椎疾病等。

  建议:开车时要保持体位正确,连续开车时间不宜过长,一般以四五个小时为宜。平时多活动脖子,加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。

  保养二:堵车时听音乐放松

  堵车是件烦心事,再加上噪声、尾气污染、疲劳等,都会让开车的人心情不佳,出现头疼、目眩、恶心、耳鸣等症状。

建议:停车后可以眺望远处或绿色植物,缓解眼部疲劳。打开音乐听一会,可舒缓情绪,让自己在乐声中自然放松。不要随意开车窗,以免受到尾气侵害。

保养之三:开车时尽量别吸烟

  很多司机习惯边开车边吸烟,把自己置于烟熏中,既影响了自己的健康,又分散注意力,可能会酿成大祸。

  建议:为了你和他人的安全,千万别在开车时吸烟。

  保养之四:定时进餐饮食有度

  许多司机的生活都是饥一顿,饱一顿,这样会造成胃的蠕动功能紊乱,胃液的分泌增加,久而久之出现胃炎或胃溃疡。

  建议:平时应尽量定时进餐,饮食有度,生活要有规律,出车时可适当备些水果或糕点,避免过度饥饿。

  保养之五:保证6个小时睡眠

  充满困意的开车人在开车过程中发生车祸的比率比其他开车人要高出4倍之多。

建议:保证充足的睡眠时间,一般睡眠时间应在6个小时以上。

 

 



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